ニキビの原因と対策

にきびの原因と対策

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にきびの原因と対策について紹介してみます。

 

ニキビは遺伝するのか

 

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ニキビが出る原因について、親の遺伝との関係を調べてみました。

 

肌質は同性の親に似る?

 

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ニキビは古い角質で毛穴が塞がって、皮脂を栄養としてアクネ菌が増える事でできます。そこで、ニキビが出やすい敏感な肌を防ぐには、日々のスキンケアが重要になります。

 

スキンケアで使うアイテムを選ぶ時に参考になるのが肌質で、肌質は先天的な遺伝の要素が強いと言われています。母親の肌質が脂性肌ではなく乾燥肌の場合は、ベースは遺伝しているので保湿力の高い乾燥肌用のアイテムを選ぶようにした方が良いでしょう。

 

また、角質が厚くなると化粧水や美容液が角質層まで浸透しにくくなり、乾燥を招いて敏感肌に陥ります。その際、皮膚の厚さは男女で異なっていて、娘は母親、息子は父親と言うように、同性の親の肌質が近いと言われています。

基本的なニキビの原因

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基本的なニキビの原因について紹介します。

 

肌の乾燥

 

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肌にニキビが出来るのは、肌が乾燥するからです。乾燥すると毛穴部分の皮膚が固くなりやすく、皮脂が毛穴から排出されにくくなり毛穴が詰まります。そのため、肌が乾燥すると皮脂量が増えて、毛穴の詰まりが起こりやすくなります。皮脂量が増えるのは、水分の蒸散を防ぐためと言われています。

 

ちなみに、肌が乾燥する原因には下記のようなものがあります。

 

肌への摩擦

 

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身体を洗う時に固いスポンジやボディタオルで腕や身体を強く擦って洗っていると、肌への過度な摩擦になり、乾燥に繋がります。

 

入浴時のお湯の温度が高い

 

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お風呂のシャワーの温度が高いと、皮膚が乾燥します。熱いお湯を肌にかけてしまうと、必要な保湿成分や皮脂まで流れやすくなってしまいます。

 

また、お風呂は就寝1〜2時間前までに入るのがおすすめです。

 

紫外線

 

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紫外線を浴びる事でも乾燥します。腕に日焼け止めを塗らず炎天下で過ごしたり、汗を掻いても日焼け止めを塗り直さないで日焼けをしていたりすると、肌は乾燥してしまいます。

 

生活習慣の乱れ

 

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生活習慣が乱れると、皮脂の過剰分泌ターンオーバーの乱れなどに繋がります。

 

気をつけるべき生活習慣には下記のようなものがあります。

 

睡眠不足

 

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特に睡眠は肌のターンオーバーに関わるので、1日の時間の使い方を見直し、十分な睡眠を取るようにした方が良いです。

 

食生活の乱れ

 

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毎日脂っこい食事やクリームたっぷりのお菓子を食べていると、皮脂の分泌量が増えてしまいます。糖質や添加物もニキビに繋がるので、甘いものが好きな人は要注意です。

 

ダイエット中で食べる量が少ない人や、偏食で食物繊維やビタミンやミネラルが足りていない人は、便秘や冷え性になりやすくなります。便秘が続くと身体の中に老廃物が溜まってしまい、ビタミン等の肌を再生する栄養素が足りなくなってしまいます。

 

そういった体内環境の乱れもニキビに繋がってしまいます。なので、食事は1日3食をバランス良く食事を摂るようにして、外食では和食を選んだり、自宅ではおかずにサラダを1品足したりしましょう。

 

また、食事は脂っこいものを避け、ビタミンB2やビタミンB6、ビタミンAなどを含む食材をバランス良く食べましょう。

 

泡のすすぎ不備

 

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身体を洗う際、ボディーソープ泡のすすぎが不十分だと、洗浄成分が毛穴に詰まってしまい、ニキビの原因になります。また、洗浄成分が肌表面に残ると肌に負担がかかってしまい、ニキビ等の肌荒れに繋がる可能性があります。

 

汗による蒸れ

 

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汗を掻くと蒸れて湿度が高くなり、ニキビの原因となる雑菌が繁殖しやすくなります。

 

ストレス

 

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ストレスをなくすには、ストレスの原因を取り除くか、ビタミンCを摂取して緩和する事も出来ます。ビタミンCはコラーゲンの生成や抗酸化作用があるので、食事やサプリメントから摂ると良いです。

 

また、運動不足だとストレスが溜まりやすくなるため、ストレスの影響からホルモンバランスが崩れてニキビになる可能性もあります。運動を行ってとストレスを発散することも大切です。

 

スキンケア

 

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洗顔のし過ぎで皮脂が足りなくなり、乾燥肌になったりして、逆に肌のバリア機能を保つために皮脂を分泌してしまう事もあります。その場合は洗顔に頼らず、拭くだけですませるようにすると、乾燥を防ぐことができます。

 

スキンケアアイテムの選び方

 

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スキンケアアイテムを選ぶ時には、まずは肌質を知るために水分量を計ってもらいましょう。自覚がなくても乾燥が原因で皮脂の分泌量が多い場合もあるからです。

 

そして、サンプルを試して化粧品の使い心地を確認しましょう。色々試しても効果がイマイチの場合は、肌質が似ている親が使っているスキンケアアイテムを使うのがおすすめです。

 

運動不足による血行不良

 

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運動不足が原因でニキビが出来るのは、血行不良で肌の抵抗力が弱まるためです。運動不足になると、血流を流す力が弱くなってしまい、肌に栄養が行き届かなくなります。その結果、新陳代謝が上手く出来なくなったり、肌の抵抗力が弱まったりして、ニキビが出来やすい肌環境になります。

 

ニキビ予防のための運動不足解消には筋トレがおすすめ

 

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ニキビ予防のためだけに運動不足を解消するなら、1日に30分くらいの筋トレをするだけでも十分です。

 

筋トレなら自宅でテレビを見ながらでも出来るので、長く続けやすいです。スクワット10回、腕立て伏せ10回、ストレッチ10秒ずつ等、軽いメニューを行うだけでも運動不足は解消出来ます。

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